1-Pratique exercícios físicos regularmente.
2-Fazer no mínimo três refeições por dia,mastigando devagar,evitando os alimentos fritos e refrigerantes.
3-Evitar hábitos nocivos como o cigarro e o álcool.O cigarro é fator de risco para inúmeras doenças e sobrecarrega muito o aparelho pulmonar e o sistema circulatório. Já o álcool, além de trazer problemas comportamentais, é bastante nocivo ao fígado e ao pâncreas, que são fundamentais para o nosso metabolismo.
4-Reduza a ingestão de sal e aumente o consumo de água.
5-Ingerir muito líquido,em média 1 litro por dia.
6-Não pule o café da manhã.Ela é a refeição mais importante do dia.
7-Tenha um hobbie ou faça atividades de que goste bastante, saindo da rotina. É uma ótima maneira de escapar do círculo de pensamentos preocupantes e de manter a motivação.
8-Durma bem. Para um sono mais tranquilo, evite: refeições pesadas à noite, cafeína depois das 17 horas e exercícios físicos extenuantes no período noturno.
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